Как подготовится к туристическому походу: что следует знать, почему важно взять с собой все необходимое, преимущества путешествий

Подготовка к туристическому походу заключается не только в том, что составить список вещей и снаряжения для похода, а и подготовки своего тела как физически, так и морально.

Как готовится к походу физически. Физическую подготовку нужно начинать заранее. Для несложных походов это заимеет 2-3 недели, а для подъёма на высокогорье не менее 2-3 месяцев. Лучшим способом подготовки для похода будут аэробные нагрузки – бег. Нужно отметить, что если вас интересует данная информация, то рекомендуем посетить сайт — https://iqvel.com/ru.

Бег трусцой на дальние расстояния помогает не только укрепить ваши мышцы и развить выносливость, но и развить вашу «дыхалку» (особо важно высоко в горах, где ощущается нехватка кислорода).

Что следует знать?

Помимо бега, полезно будет проводить занятия для верхнего пояса (руки, плечи и грудь) – при использовании треккинговых палок, а на ледниках ледоруба на ваши руки идет 40-50% нагрузки всего веса, и при слабом плечевом поясе вам грозит сильная крепатура. Для подготовки к велопробегу лучшей тренировкой будет езда на велосипеде, но также подойдет и бег на выносливость. Для тех, кто планирует первый поход и имеет слабую физическую форму начать подготовку нужно с занятий в бассейне – плавание укрепит мышцы и дыхание с минимальной нагрузкой на суставы. После нескольких недель плавания, нужно подключать к тренировке бег, для того, чтоб суставы привыкли к нагрузке.

Также важно после похода не прекращать занятия спортом, а постепенно снижать нагрузку для предотвращения возможных болей в суставах.

Подготовка к туристическому походу морально также очень важна. Нужно сразу жестко себя настроить на то, что поход — это не прогулка по парку, где под ногами у вас не асфальтированные дорожки, а пересеченная местность (камни и грязь), а погода порой превращается в кошмар, от которого поможет спасти только ваше снаряжение. Нужно с первого дня поставить цель и идти к ней, не обращая внимания ни на что. Поэтому подготовка к туризму должна быть комплексной, как подбор хорошего и правильного снаряжения, так и общее физическое и моральное здоровье.

Индивидуальное снаряжение туриста (горелка, газ и прочее не считается индивидуальным, если вы идете в группе, то об общем снаряжении позаботится ваш гид):

• Рюкзак туристический
• Спальный мешок
• Туристический коврик
• Трекинговые палки
• Налобный фонарик
• Палатка
• КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
• Термос
• Полотенце из микрофибры
• Личная аптечка
• Средства личной гигиены
• Нитки с иголкой.

Что взять из одежды для похода?

Джинсы, хлопковые футболки и стильные кеды отметаем сразу.

По поводу одежды, советуем сделать предварительный список, что нужно брать в поход, внимательно его просмотреть и вещи, дублирующие друг друга по функционалу, исключить.

Для лета лучше брать тонкую синтетику, она отведет влагу и не даст «продуть» вам важные в походе части тела. А например, компрессионное термобелье поддерживает мышцы в тонусе, бонусом получите красивый рельеф тела на фоточках).

Например, если это летний поход, то одной флиски или пуховки должно быть достаточно, тут все зависит от личной чувствительности к холоду, потому что вечера в горах летом прохладные.

Супермодную хлопковою футболку лучше оставить для города, а в поход взять синтетику. Объясняю почему: мы много идем, потеем, хлопок после того, как впитал пот очень долго сохнет, а на теле, которое в этот момент продолжает потеть, этот процесс бесконечный. Синтетическая футболка высыхает в мгновение глаза. Таких футболок желательно взять две – в одной идти, вторая может сохнуть на рюкзаке. На привалах, возле водоемов, всегда можно быстро сполоснуть синтетическую футболку и прикрепить на рюкзак для сушки. Если уж так сильно хочется, хлопковую можно взять для сна, но не забывайте, что это все вес рюкзака.